Cum sa ai o vacanta reusita, sanatate & frumusete



Astăzi te salut altfel:
           Kalimera!






           Kalimera!

Îţi doreşti să fii sănătos, frumos, relaxat şi bronzat?
Răspunsul este cu siguranţă, da.
Următoarea întrebare?
Poţi beneficia de toate acestea?
Din nou, răspunsul este da.
Pe principiul 2, 3, 4 în 1, îţi voi spune câteva secrete.
Grecia!
Da, ai citit bine.
O vacanţă in Grecia!

Poţi merge într-o vacanţă din care pe lângă relaxare/odihnă te vei întoarce cu plus de sănătate şi minus de kg (în plus).
Bonus: un bronz frumos ce va stârni multă admiraţie (sau invidie!)
Am dat pontul bronzului aici.
Extrabonus: nu te costa o avere. 

Ştiai că în Grecia, mai exact în Ikaria- una din numeroasele insule ale Greciei, locuiesc unii dintre cei mai longevivi oameni de pe planetă?





Motivele?

A. Unul din motive este dieta/mâncarea tradiţională axată pe vegetale, salate, legume, verdeţuri din grădină, pâine şi lapte de capră.
B. Grecii antici au apreciat de asemeni,  beneficiile pentru sănătate şi frumuseţe ale băilor de soare, apa mării şi nisip: cura heliomarină.
Prin urmare aşa deci, este vorba despre...greci.

Bucură-te de mâncarea mediteraneană şi curele heliomarine!
Sigur, înr-o vacanţă în Grecia.

 Iată şi câteva beneficii recunoscute de specialişti în helioterapie:
- întăreşte sistemul imunitar
- sporeşte buna dispoziţie
- intensifică circulaţia sanguină
- hidratează şi îmbunătăţeşte aspectul pielii
- facilitează recuperarea
- scade rigiditatea articulară
- ajuta la pierderea în greutatea.


 Te întrebi cum?
Apa mării conţine vitamine, elemente vitale, săruri, minerale, aminoacizi, şi microorganisme.
Toate acestea duc la beneficiile enumerate mai sus.

Vacanţele ne eliberează de stres şi ne ajută să avem o perspectivă mai relaxantă asupra sarcinilor şi problemelor cotidiene.
Peisajele cât mai naturale, pe care Grecia ni le oferă din plin, ne ajută la reconectarea cu noi înşine.
Să ne redescoperim.
Să vedem latura pozitivă şi optimistă a vieţii.
Vacanţa/concediul consolidează relaţiile de familie.

Ştiai că studiile efectuate  arată că partenerii care se ''recompensează'' cu două vacanţe/concedii pe an au o viaţă de cuplu mai fericită?
Ei reuşesc să întărească relaţiile dintre membrii familiei trecând mai uşor peste momentele dificile.
Vacanţa menţine şi sănătatea.
Se îmbunătăţeşte calitatea somnului şi scade nivelul de stres.
De exemplu apa de mare este bogată în magneziu, care duce la reducerea stresului, relaxarea musculară şi hidratarea pielii.

Cercetătorii au demonstrat că există posibilităţi mai mici de deces din cauze cardiovasculare la persoanele care au 2 vacanţe pe an.




O minte odihnită este o minte eficientă. 
Aşa ne spun specialiştii 😊.
Un alt efect benefic al unei vacanţe: creşterea performanţei.
Creşterea calităţii vieţii.
Eliberaţi de stres şi de gânduri negre/negative, vedem lucrurile mult mai limpede.
Găsim soluţii mult mai eficiente la problemele cu care ne confruntăm zi de zi.

Studiile au demonstrat că 5 minute de supărare lasă organismul fără imunitate între 5 şi 6 ore.
Şi-atunci?
De ce să îi contrazicem?

Ok. Îmi vei spune că mare este peste tot, deci de ce Grecia şi nu altă destinaţie?
Da, ai dreptate, dar răspunsul ţi-l dau mai jos.
Am amintit mai devreme şi de dieta/ mâncarea mediteraneană.

Nu mai departe de ieri, în vizită la stomatolog, am auzit stând cuminte pe scaun, cât de bună este mâncarea grecilor.
Dl doctor tocmai se revenise din concediul petrecut în Grecia şi nu contenea să-mi spună cât de plăcut surprins era că nu se îngrăşase deşi mâncase bine.
Nu am putut da replicile sau argumentele mele pro decât la sfârşit (vorba Ionelei Nastase! ha-ha).
Stii de ce😊!

Ţie însă vreau să-ţi povestec ceva nostim dintr-una din vacanţele din Grecia.
Într-o seară am vrut să mergem la un restaurant cu specific pescăresc.
Am mers pe jos, destul de mult, însă era plăcut, pe lângă mare.
Briza ne mângâia, atmosfera era una relaxată, aşa că doar pofta de mâncare crescuse.
Odată ajunşi, ne-am gândit să comandăm nişte salate înainte.
În momentul în care am mers să ne alegem peştele, am ales câte unul ce părea aşa cu îngăduinţă că ne va ostoi foamea.
Adică, de fapt erau nişte peşti destul de mari.
Am mâncat salatele am sporovăit că nici nu ne-am dat seama că a trecut timpul şi a venit şi peştele!
In platou parea imens!😊
Ne minunam de parcă nu erau cei mai devreme aleşi 😊 !
Ai ghicit: nu am reuşit să mai mâncăm mai mult de un sfert(eu) sau jumătate maxim.
Sigur că nu ştiam atunci de miraculoasele lor reţete de salate care sunt atât de hrănitoare.
Cred că pe la treia vacanţă am început să realizăm cum stă treaba cu alimentele, reţetele, secretele grecilor.

Acum, să-ţi povestesc câte ceva despre acest aspect: dieta/ mâncarea mediteraneană.
Ai mâncat?
Nu de alta, dar nu vreau să te fac să înghiţi în sec.😋




Alimentaţia specifică Greciei are efecte asupra sănătăţii inimii, reduce riscul apariţiei diabetului, iar datorită conţinutului mare de acizi graşi Omega 3, îmbunătăţeşte funcţiile cognitive.

Maria Loi denumită şi Maria Stewart a Greciei, care a gătit pentru preşedintele Obama, şi care a publicat 10 cărţi cu reţete culinare, ne spune că dieta grecească are la baza 12 alimente.

Acestea susţin arderea grăsimilor, dau senzaţia imediată de saţietate, menţin sănătatea şi să recunoaştem, au gust bun.

Uite şi cele 12 alimente menţionate de Maria Loi:

1. ulei de măsline extravirgin
2. iaurt
3. legume
4. leguminoase (fasole, linte, mazăre,năut,soia)
5. peste şi fructe de mare
6. creale integrale
7. vin
8. ierburi şi condimente
9. fructe
10. cafea şi ceai
11. fructe oleaginoase (nuci, fistic) şi seminţe
12. carne de pui/miel şi ouă


Profită şi tu de vacanţă în Grecia şi de câteva zile/prioada în care să consumi saltele greceşti, iaurturi, carne de pui şi miel, peste şi fructe de mare, vin.
Nu uita nici de fructe sau ulei de măsline.
Despre frumuseţea Greciei si cazare ţi-am spus aici sau vezi ce au gasit fetele de la Travelgirls

Şi dacă m-ai citit, e timpul să primeşti şi o recompensă:
De la greci, unde esti cazat sau prietenii, vecinii acestora, poţi cumpăra pentru acasă, ulei de măsline extravirgin şi măsline din plantaţiile lor proprii de măslini.

Foarte bune calitativ şi preţ excelent!
Fii pe fază, va urma şi alt bonus.
Îmbină aşadar băile de soare, apă şi nisip cu mâncarea grecească.
Mişcarea/plimbările sau vizitele la obiectivele turistice cu serile cu specific grecesc şi vei avea parte de tot ce ţi-am spus mai sus.
O vacanţă cu sănătate, brons, relaxare şi poate chiar Kg in minus pentru cine doreşte asta.
O vacanţă ... 3,4 in 1!!!

Vorbim curând.

Până atunci, nu sta. Fă o vacanţă!
Anywhere, anytime, anyway!



Felicitări pentru că ai citit articolul.
Dacă consideri că a fost util, distribuie-l să afle şi prietenii tăi.
  

Comentarii

Most important

Unde să faci o călătorie scurtă în septembrie

5 locuri pentru vacanța perfectă în 2

Cine vrea o vacanta luxury versus cheap?

Secretul alimentației pe drum și în vacanță

La drum prin România mea!